DZIEKI CINEK.JA DZIS 20 DZIEN ROBIE I POWIEM WAM ZE LEKKA TARKE MIALEM A TERAZ JUZ PEIEKNIE ZAZNACZONA TYLKO LIPA ZE WIDAC ZAWSZE JAK RANO WSTANE JAK ZOLADEK PUSTY HEH .I LIPA TEZ Z TYMI MIESNIAMI BRZUCHA BO JA LUBIE CZUC JAK MIESNIE PARACUJE A W PRZYPADKU BRZUCHA TO DZIALA TYLKO W 1 SERI POTEM TO JUZ LEKKIE MUSNIECIA ALE....DAMY RADE POZDRO YOYOYO
I Ball: Moim zdaniem zle robisz, co prawda ekspert nie jestem, cwicze dopiero czwarty dzień, ale w ostatnim ćwiczeniu sam czuje wyraźnie dolne partie brzucha. W którymś z pozostałych też (tylko musiałbym się zastanowić w których a powtarzać mi się ich nie chce) powinieneś dolną partie brzucha poczuć.
Skoro wydaje ci się, że masz mocne mięśnie brzucha, to spróbuj sobie od 18. ale wierz mi, bnyli tu już tacu z "mocnymi mięsniami brzucha" i ten plan również dla nich jest morderczy. Lepiej za dużo nie kombinuj i zacznij od początku, przez pierwsze 5 dni i tak będziesz miał spore zakwasy, aż się zdziwisz:)
sonic81: Nie obraź się, ale myśmy już paru takich kozaków z wyrobionymi mięśniami brzucha tu widzieli a jak przyszło "co do czego" to okazywało się że A6W dawało im ostro popalić Pisząc już zupełnie poważnie: A6W w inny sposób obciąża mięśnie brzucha niż zwykłe brzuszki. Nie sądze by start od 23 (czy 35) dnia bez nabrania rytmu, [...]
w treningu act mam również cwiczenie mieśni brzucha... a czy dobrze było by gdybym w act(ćwicze 3 razy w tyg) poprostu zrezygnował z ćwiczenia mieśni brzucha i brzuch ćwiczyl własnie codziennie treningiem A6W...moge tak zrobić czy nie koniecznie??
[...] nr2 -rozpietki w skosie -wznosy tulowia na krzesle rzymskim -wznosy boczne stojac -modlitewnik -sciaganie drazka wyciagu gornego (triceps) -wyprosty podudzi lezac -spiecia brzucha na maszynie lub klasycznie -uginanie podudzi lezac -unoszenie nog na lawce poziomej(spiecia brzucha) -spiecia lydek siedzac Mam nadzieje ze pomoglem, pamietaj aby sie [...]
[...] i nie dół, a nie w sensie" wewnętrzne")ABS'u. Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy a prostego brzucha, w nacięższe partii ruchu już zginacze bioder zaczynają robotę :/ Poza tym co do tej nalepszości... prosty brzucha zaczyna swoją pracę od pozycji lekkiego odchylenia [...]
[...] I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? mierzę 1m75cm ważę teraz 64kg. Zadaję te pytanie , ponieważ zastanawiam się czy zacząć robić A6W na modelowanie , rzeźbienie brzucha , bo chcę żeby mój brzuch tak wyglądał jak u niektórych kolegów w Galerii Zdjęć , mają ładne kaloryferki i wyodrębnione mięśnie brzucha :D. I tak, na zdjęciach [...]
[...] o wiele większe wymiary (190cm 100 kg) i tez jeszcze redukcyjna ale robie juz klate polecam ci wejść na atlas ćwiczeń na samej górze forum sfd fajne porady na mięśnie brzucha i klatki piersiowej powodzenia polecam ci kupic drążek rozporowy chyba że masz drewniane futryny kosztuje on ok 10zł porządny i wiele ćwiczeń na mięśnie brzucha można [...]
Ostatnio zakupiłem sobie kółko do treningu mięśni brzucha. Póki co robię na koniec każdego treningu 2 serie po 12 powtórzeń z pozycji klęczącej. To takie rozjeżdżanie do pozycji prawie leżącej. Czy według was ma to jakiś pozytywny wpływ na ćwiczenie mięśni brzucha?
[...] całe ciało trzeba zwijać i to co rion10, czyli miednice przechylić (wtedy też kręgosłup się zgina). Trzeba też dupę pokazywać osobom przed sobą. W przeciwnym razie mięśnie brzucha pracują mało intensywnie, tylko jako stabilizatory. Aha, i nie zgodzę się, że to ćwiczenie jest tylko na dół brzucha. U mnie górę też ładnie rozwija. Zmieniony przez [...]
[...] wszyscy ci, którzy będą nadal pić mleko powinni przyjrzeć się uważnie swoim odczuciom. Czy po spożyciu mleka nie odczuwają żadnych dolegliwości jelitowych, nie mają wzdęcia brzucha itp. Oprócz tego należy pamiętać, że mleko z uwagi na specyficzne trawienie należy spożywać zawsze oddzielnie, nie łącząc go z innymi produktami. Zmieniony przez - [...]
[...] Zyjemy w swiecie gdzie kazdy na drugie imie ma "choroba cywilizacyjna". Mowa o zaniku tylniego lancucha funkcjonalnego - posladkow, duglowych oraz dolnych miesni brzucha. Z tego powody wiekszosc z was na poczatku moze miec problemy z wyczuciem pracy czteroglowych w wykrokach. To normalne. Wasz tylni lancuch jest w tak oplakanym stanie [...]
[...] trzeba odwiedzic rehabilitanta, tym razem innego. 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program ABSII bo były po nim dobre postępy, ale chciałbym coś dodatkowo na skośne brzucha, bo nie wiele mi dał na tym polu ABS :-/ Ćwiczenie proponowane przeze mnie to skłony w bok z obciążeniem w jednej ręce. Tylko czy tyle wystarczy, a może coś jeszcze, [...]
[...] gruszki, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Fruktoza może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zmianę jakościową i ilościową flory jelitowej, ponieważ nie wchłania się całkowicie z przewodu pokarmowego i ulega fermentacji w jelitach z [...]
[...] się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :) Co do brzucha ok. Dziś już lepsze samopoczucie. :) Odespałam. Na szczęście wolne. Będe jadła trochę więcej dań mącznych niż zakładałam bo zrobiło się krucho z kasą. Dzisiaj w [...]
[...] skierowane kłykciami w stronę pleców, rozstawione szeroko. -potem brzuszki na skośnej ławce - 100 razy. -znowu 50 podciągnięć, tym razem dłonie skierowane kłykciami w stronę brzucha, ustawione blisko siebie -potem znowu brzuszki, tym razem na podłodze - 80 razy. -potem pompki - najpierw nogi na łóżku, pod skosem - 50 razy. -znowu pompki, ale na [...]
witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ? oraz na jakie czesci ciala najbardziej wplywaja biegi tzn co najwiecej chudnie podczas biegow i ile trzeba biegac dziennie ?? beda sogi za madre wypowiedz pozdro
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
